Как избавиться от сонливости?

Все мы время от времени не высыпаемся.  Следующая ночь крепкого сна все исправит. Уже утром мы чувствуем себя бодрыми. Ну что делать, когда днем хочется спать постоянно, вне зависимости от погодных условий или от количества предшествующего сна. Как избавиться от сонливости, даем несколько дельных советов.

Как избавиться от сонливости?

 

Как избавиться от сонливости в дневное время

 

Первое, что рекомендуют специалисты в таком случае, это следовать графику. Он гласит о том, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время. И неважно, какой сегодня будний или выходной. Отдавайте предпочтение отдыху, нежели современным ритмам жизни. Не просиживайте за компьютером до 3 часов ночи. У вас должен быть полноценный отдых.

 

Если же вы уверены, что с режимом сна у вас все в порядке, но вас не покидает желание положить голову на подушку, следует обратиться к врачу. В таком случае специалист направит вас проверить щитовидную железу, нервную систему. Иногда причиной нарушения сна может оказаться травма головы, произошедшая совсем недавно.

 

Сон может сопровождаться эффектом апноэ. Это не что иное, как остановка дыхания во сне. Фактически спящий человек не может нормально дышать, в итоге он просыпается. Такое часто случается с людьми, которые храпят. В одной из наших статей мы рассказывали о том, как избавиться от храпа.

 

Для того чтобы справиться с сонливостью, необходимо насытить мозг необходимым количеством кислорода. Для этого нужно глубоко подышать носом. Таким нехитрым способом вы заставите его работать. Сразу почувствуете приток сил.

 

Пропейте курс витаминов. Скорее всего, в организме не хватает некоторых веществ, помогающих чувствовать себя полным энергии. Их недостаток и приводит к постоянному желанию спать. Если не заняться этим вовремя, вас могут ожидать резкие перепады настроения, раздражительность или даже депрессия.

Как избавиться от сонливости?

Несомненно, поможет взбодриться энергичная музыка и небольшая зарядка. Этим способом можно пользоваться не только дома, но и на работе. Вы не заметите, как другие коллеги переймут у вас привычку делать зарядку. Если же вы не хотите никому мешать, то музыку можно слушать в наушниках.

 

Повесьте в помещении вещь, обладающую неприятным запахом. Такой раздражитель уж точно не даст вам уснуть.

 

В обеденный перерыв, прогуляйтесь на свежем воздухе. Особенно это благотворно повлияет на организм в морозец. Если нет времени гулять, достаточно просто проветрить кабинет или комнату. Делать это желательно в течение 15 минут.

 

Проследите, чтобы на вашем рабочем месте было достаточно света. Полумрак может говорить вашему организму о том, что пора спать. Поэтому он так реагирует, а вы не можете понять, как избавиться от сонливости.

 

А вот от употребления энергетических напитков следует отказаться. Дело в том, что когда срок действия закончится, спать захочется с новой силой. И тогда вы уж точно не сможете совладать с собой. В таком случае рекомендуется выпить черный крепкий чай. Лучше если бы он был сахаром или шоколадкой. Не помешает выпить чашечку крепкого кофе.

 

Следите за своим питанием. Если вы в обеденный перерыв съедаете огромное количество жирной пищи, организм вынужден терять силы на ее переваривание. Если вы совсем не можете обойтись без мяса, то выберите нежирные виды. От свинины придется отказаться. Также не рекомендуется избыточное употребление сладкого и другой тяжелой еды.

 

Напоследок хочется сказать, что ночной отдых должен быть качественным. У вас непременно должна быть удобная кровать, матрац, подушки и одеяла. Эти атрибуты помогут вам высыпаться ночью, а днем чувствовать себя гораздо лучше.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика