Как избавиться от храпа женщине?

Храп во сне может не только раздражать вашего партнера, но и способен вызвать остановку дыхания во время сна. «Шумный» сон не такой уж безопасный и необходимо задуматься, как избавиться от храпа женщине? Для начала рассмотрим первопричины.

 

Как избавиться от храпа женщине?

 

 

Почему появляется храп?

Изначально у каждого человека имеется физиологическая склонность к похрапыванию. В основном особого лечения не требуется, ведь недомогание со временем проходит само по себе, а острота проявления связана с наличием пыли или инфильтративной жидкости на голосовых связках. Причем бытует мнение, что мужской храп обусловлен гормональным фоном. У сильной половины человечества он активизируется после тридцати лет, в то время как у женщин после пятидесяти.

Патологии появляются чаще всего, когда начинается расслабление мягкого неба и мышц языка.

Не просто так врачи настоятельно требуют следить за своим весом. Дело в том, что при избыточном весе может появиться лишняя жировая прослойка в области шеи. Она и приводит к сдавливанию мягких тканей. Может порадовать только то, что женщины больше следят за собой, сидят на разных диетах, больше двигаются, занимаются спортом, в конце концов. Вот почему женский храп встречается намного реже, а его причиной становится возрастная дряблость мышц мягкого неба и языка.

Устранить подобное явление достаточно просто. Нужно всего лишь перевернуться во сне на другой бок, то есть поменять положение. Итак, рассмотрим более подробно, как избавиться от храпа.

 

Как избавиться от храпа женщине?

 

Методы избавления от храпа

  • Первое что поможет избавиться от храпа, это принятие правильной позы во сне. Ложитесь на бок, что поможет удержать основание языка от западания в глотку. В результате не появится затруднение дыхания. Необходимо выработать привычку спать на боку и через несколько недель вы сможете благополучно избавиться от бессонницы.
  • Перед сном принимайте горячий душ, который помогает открыться и прочиститься носовым проходам. Также во время гигиенической процедуры сделайте промывание носа соленой водой. Тогда носовые проходы останутся влажными, и не будут пересыхать.
  • Соблюдайте гигиену спального места. Держите от него подальше домашних питомцев. Перед сном проветривайте помещение. Следите за тем, чтобы вентиляция работала исправно. Чаще меняйте постельное белье, чтобы не допустить появление пылевых клещей. Выносите на балкон одеяла и подушки.
  • Мы уже рассказывали о пользе имбиря, и стоит добавить, что чудодейственный корень, способствует нормализации сна и избавлению от храпа.
  • Следите за здоровьем позвоночника. В данной ситуации, это особенно касается шейного отдела. Искривление шеи грозит тем, что полость, через которую выводится жидкость из головы, может оказаться перекрытой. Это чревато переполнением слизью носовых каналов. Решением проблемы может заняться костоправ, выправляющий шейные позвонки.
  • Спальное место должно быть удобным. Особенно это касается подушки. Благо в наше время существует огромное количество фирм-производителей, специализирующихся на подобных принадлежностях.
  • Делайте специальную дыхательную гимнастику, способствующую работе легких.
  • Чаще пойте. Обратите внимание, что певцы практически никогда не храпят. Пение тренирует мускулатуру мягкого неба.

 

Как избавиться от храпа женщине?

Теперь вы знаете, как избавиться от храпа. Надеемся, наши советы вам пригодятся и помогут избавиться от проблемы. Однако если у вас имеются заболевания аллергической этиологии, заболевания верхних дыхательных путей, то лучше обратится за помощью к специалисту. Это касается и гормональных перепадов при климаксе.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика