Как перенести изнуряющую жару?

Лето в самом разгаре, а градусник, то и дело показывает такие сумасшедшие цифры, что просто страшно от того, как перенести изнуряющую жару? О прохладе и теньке можно только мечтать и невольно задумываешься о том, как упростить себе жизнь. Кондиционеры есть не везде, но в доме ведь не будешь сидеть целое лето. Вот несколько простых советов, которые помогут легче перенести знойную летнюю жару.

Женщина в шляпе

Во-первых, необходимо придерживаться самого первого и главного правила – голова всегда должна находиться в теньке, чтобы избежать солнечного удара. Для этого приобретите головные уборы для всех членов вашей семьи, а особенно для малышей. Благо современный рынок предоставляет для этого прекрасный и разнообразный выбор. Головные уборы есть и для консервативных людей, предпочитающих шляпки с широкими полями, и для современной молодежи, в виде модных кепок. Для детей можно подобрать панамку и желательно, чтобы она была из натуральных тканей.

Дети играют в песке

В летний зной особенно часто хочется пить. Чтобы не заработать ангину и остальные сопутствующие заболевания, жажду нужно научиться утолять правильно. Не стоит злоупотреблять сладкими прохладительными напитками, от них пить хочется еще больше. Чтобы поддерживать водный баланс, пить воду нужно начинать еще до того, как захочется пить. Сами врачи рекомендуют всегда держать бутылочку воды на видном месте, чтобы вовремя пополнять запасы воды в организме. Если вы ведете активный образ жизни, то пить нужно до, после и во время активного времяпрепровождения.Вода Совершенно неожиданно, но предпочтение нужно отдавать жесткой воде, так как именно в ней содержаться калий, магний и электролиты. С выделениями пота, именно эти микроэлементы покидают организм и их нужно восполнять. Вполне понятно, что в жару хочется взбодриться, но диетологи рекомендуют отказаться от напитков, которые содержат кофеин. Дело в том, что он как и алкоголь ускоряет обезвоживание организма. Заменить воду можно чаем или квасом. Если с квасом проблем не будет, то чай лучше запарить с вечера, и вместо сахара положить в него кусочки сладких фруктов или овощей. В сыром виде они тоже помогут восполнить недостаток влаги и заодно, организм получит не лишнюю порцию витаминов.

 

Выбор правильной одежды поможет гораздо легче перенести жару. Ткани одежды должны быть обязательно натуральными. Немного синтетики и через несколько минут все тело будет мокрым и липким, и самое страшное неприятно пахнуть. Цвета выбирайте светлые, так как темные оттенки еще больше притягивают солнечные лучи. Легкий свободный покрой как нельзя, кстати, придется именно в летнюю пору.

Женщина в легком сарафане

В пище, в жаркие дни, лучше стараться избегать жирной и соленой пищи. Супы тоже должны быть нежирными. Наша кухня давно приспособилась и к этому времени года. Нигде больше нет таких первых блюд как окрошка, свекольник, зеленый борщ. Если уж так сильно хочется мяса, то лучше, если оно будет отварным, а гарниром к нему послужат свежие овощи. Десерты тоже пусть состоят из фруктов, нежели тяжелых для желудка пирожных и тортиков. Запивать пищу следует большим количеством чая, а вот от кофе лучше отказаться, так как он увеличивает потоотделение. В общем, в течение дня во время изнурительной жары, человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Это лишь минимум, который помогает организму восстановить естественную потерю влаги. Ошибочным является мнение, что пить нужно охлажденные или даже напитки со льдом.

Прохладительные напитки

В изнуряющую жару следует также помнить об элементарных правилах гигиены. Утренний прохладный душ, позволит быстро взбодриться и сбросить усталость. Хорошо если работа позволяет вам добавить себе часик летнего сна или отдохнуть в обеденное время. Такой отдых уже давно практикуется в Европе. Не нагружайте сердце тяжелыми физическими нагрузками и на летнее время откажитесь от посещения бани и сауны. Не забывайте о том, что всю жару приходится нести на себе вашим ножкам. В результате, они сильно отекают и становятся просто деревянными. Помогите им справиться с жарой, с помощью контрастных обливаний, а в конце дня отблагодарите их ванночкой с солью и мятой.

Душ летом

Постарайтесь на время жары отказаться от использования косметики, или красится светлыми неяркими тонами. Тени вполне могут заменить карандаши на основе микрокристаллических восков. Водостойкая тушь станет незаменимой помощницей, а губки пусть подчеркнет легкий блеск, нежели яркая тяжелая помада.

Наслаждайтесь летними деньками ведь их так мало!

Как сделать квартиру прохладнее в летнюю жару?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика