Как правильно питаться, чтобы кожа была идеальной?

Все девушки хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно постараться. Основа хорошего внешнего вида, это не дорогая сумка и модное платье, а состояние нашей кожи. Как правильно питаться, чтобы кожа лица была идеальной? Сегодня рассмотрим простые и дельные советы.  

Привести себя в порядок можно с помощью макияжа, но все равно некоторые дефекты не удается скрыть даже с помощью тонны штукатурки, а значит нужно приводить себя в порядок правильно и регулярно. Неправильный уход за кожей лица приводит лишь к новым проблемам кожи лица и тела. Правильный уход за кожей нужно начинать с питания.  

Несколько фактов о нашей коже 

  • Все мы знаем, что кожа — это орган, который исполняет защитную функцию организма.  
  • Если наша лимфатическая система загрязнена, то кожа должна также исполнять часть выделительной функции. Если в организме накопились какие-либо токсичные вещества, то они будут проявляться на коже в первую очередь. Выработка кожного сала на лице. 
  • С точки зрения организма, кожа не самый главный орган. То есть в первую очередь все питательные и полезные вещества будут распределяться в более важные органы, а кожа получит “все что осталось” и в последнюю очередь. То есть все проблемы кожа на себя принимает первая, а полезные вещества ей достаются в последнюю очередь.  

Правильное питание для идеальной красивой кожи 

Если ваша кожа лица склонна к высыпаниям, то ваша лимфатическая система склонна выбрасывать вредные вещества из вашего организма. Что можно сделать? Во-первых, пить больше воды. Если вы уже пьете 2 литра, значит нужно пить еще больше жидкости. Благодаря этому организм будет намного быстрее избавляться от ненужных остатков.  

Если кожа слишком сухая или склонна к преждевременным морщинам и старению, возможно вы употребляете недостаточно полезных жиров — оливкового масла, кокосового, орехов. Также можно употреблять больше семян льна, причем именно в виде семян, а не в виде масла. Во время транспортировки льняное масло теряет большую часть полезных веществ, так что лучше добавить ложку семян льна в утренний салат или творог. Это действительно окажет положительный результат на кожу уже через короткое время. Также полезно на завтрак употреблять калорийные орехи, авокадо или любой другой фрукт. 

Отказ от сладкого. Да, да. Именно так. Дело в том, что сахар оказывает крайне негативное воздействие на коллаген. А коллаген именно те клетки, которые отвечают за упругость кожи. Под воздействием сахара они быстро теряют свою структуру и кожа у человека, который употребляет много сладкого быстро истончается, обвисает, становится более дряблой.  

Если вы хотите выглядеть молодой, красивой и здоровой на долгие годы, то от сахара лучше отказаться полностью. Потребность в сладком можно заменить другими продуктами, которые более полезны для организма человека и, в частности, для молодости и красоты кожи.  

Высыпания, акне и прыщи могут также появляться из-за наличия большого количества сахара в организме. Также причиной появления сыпи на лице может стать чрезмерное употребление животных жиров. Старайтесь не употреблять слишком жирные сорта мяса, жирную птицу. То же самое касается и жирной рыбы. Ее тоже лучше минимизировать в своем рационе. Стоит избегать колбасных изделий. Для здоровой кожи это очень важно.  

Если вы наблюдаете потерю плотности кожи лица, то скорее всего вам не хватает белка в организме. Если вы считаете, что начнете принимать всевозможные витамины по типу “Кожа, волосы, ногти” и все будет в порядке, то не стоит надеяться только лишь на БАДы. Здоровое и полноценное питание никто не отменял. Скорее всего организм пустит полученные витамины на что-то другое, а коже опять ничего не достанется. Важно сбалансировать питание так, чтобы организму всего хватало и еще осталось для кожи, волос и ногтей.  

Если вы хотите, чтобы кожа была подтянутой и упругой, победить целлюлит необходимо нужное количество белка. Эта проблема современных девушек. Они не могут “несть” свою суточную норму белка. Кто-то не ест мясо, кто-то не любит рыбу и так далее. В результате страдает кожа. Можно употреблять спортивные протеины без лишних жиров и углеводов. Конечно, этот вариант не столь идеален, как съедать куриную грудинку нужного количества. 

Для отличного состояния нашей кожи важны продукты растительного происхождения — фрукты, овощи, зелень, грибы. В частности, можно отметить бобовые, сою, антиоксиданты. Поэтому старайтесь употреблять больше таких продуктов в пищу.  

Не исключайте из рациона омега жирные кислоты, цинк, морепродукты и не забывайте выпивать нужное суточное количество воды.  

В принципе главное питаться в меру и разнообразно. Тогда и кожа будет в порядке и вес придет в норму и будет меньше проблем со здоровьем. Сейчас очень много болезней вызваны именно неправильным питанием и это целая проблема нового поколения. Давайте начнем с себя и будем питаться правильно. 

Видео: Как начать правильно питаться? 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика