Как правильно выбрать мюсли?

В последние годы все больше и больше людей начали следить за своим здоровьем и переходить на правильное и полезное питание. Одним из основных и самых важных приемов пищи стали считать завтрак, в основе которого часто лежат мюсли. Как выбрать мюсли?

Как правильно выбрать мюсли?

 

Что такое мюсли и с чем их едят?

 

Мюсли – это специально приготовленная смесь из злаков, кусочков сухофруктов, орехов.

 

Бывают двух видов:

  • Сырые. Данный вид не подвержен термической обработке, поэтому нужно будет предварительная варка.
  • Запеченные. Они не нуждаются в варке. Их можно просто залить йогуртом или кефиром.

 

Данный продукт вряд ли подойдет для людей, которые хотят уменьшить калорийность своего питания. Энергетическая ценность такого завтрака может быть достаточно высока. Но все зависит от ингредиентов. Чем больше в смеси меда, кусочков шоколада, бананов и карамели, тем, соответственно, и больше калорий.

 

Мюсли дают запас сил на целый день. Цельные зерна легко перевариваются, медленно усваиваются и стабилизируют уровень содержания сахара в крови.

 

Запеченные мюсли более калорийны, поэтому лучше употреблять их не более 50 г сухого продукта в день. Но можно немного уменьшить энергетическую ценность, если добавить в них не йогурт или молоко, а натуральный сок или воду.

Как правильно выбрать мюсли?

 

Польза мюсли для организма человека

 

  • Овсянка. Чаще всего данный продукт делают из овсяных хлопьев. Именно в них содержатся сложные углеводы, которые позволяют нам долго чувствовать сытость.
  • Витамины. Такой полезный завтрак при регулярном употреблении нормализирует пищеварение и благодаря витаминам, содержащимся в самой овсянке и цукатах, вы получите витамины, которые требуются костям и коже.
  • Орехи и семечки. В орехах содержатся жиры, которые необходимы организму для нормального функционирования.

 

Вред мюсли

  • Одним из плохих качеств этого продукта можно считать достаточно высокую калорийность. Поэтому употреблять их в большом количестве не рекомендуется.
  • Часто производители используют шоколад, орехи или цукаты низкого качества, поэтому стоит выбирать только проверенные марки и не гнаться за сильно низкой ценой.

    Мюсли помогают работе кишечника. Цельное зерно богато клетчаткой, которая способствует профилактике рака толстой кишки и прочих кишечных расстройств.

Мюсли в домашних условиях

 

Такой полезный завтрак вполне можно приготовить самостоятельно. Нужно взять овсяные хлопья, цукаты, кокосовую стружку, сухофрукты, шоколад. Нарезать маленькими кусочками и смешать все в банке для сыпучих продуктов или в обычной банке для консервации.  Данный вариант будет самым лучшим и безопасным, ведь вы будете знать, что там находится.

 

Как видите, правильное питание тоже может быть интересным и вкусным. Мюсли в этом деле – лучший помощник.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика