Как выспаться за короткое время?

Сон — это время, когда каждый человек набирается сил перед последующей жизнедеятельностью. Именно поэтому важно, чтобы он был качественный. В сумасшедшем ритме жизни, многих людей все чаще волнует вопрос, как выспаться за короткое время. Ведь все чаще на сон не хватает времени.

Как выспаться за короткое время?

Качественный сон — источник здоровья

На сегодняшний день для большинства людей, многочасовой сон непозволительная роскошь, вот практически каждый человек и вынужден задумываться над тем, как сократить время отдыха, но при этом полноценно восстанавливать силы для плодотворного труда.

Совершенно не обязательно прибегать к методу легендарного Да Винчи, которому на протяжении многих лет удавалось спать всего по полтора часа в сутки. Хотя, вполне возможно, если бы художник спал больше, то он бы не успел написать многие из своих великолепных работ.

Однако следует внять опыту знаменитого сыщика Штирлица, который не упускал возможности вздремнуть хоть 20 минут, а после пробуждения был бодрым и полным сил.

Как выспаться за короткое время?

Как выспаться за короткое время

Итак, подходим к ответам волнующего нас вопроса. Попробуйте следовать нескольким простым рекомендациям, и вы убедитесь, что действительно можно сократить время отдыха и чувствовать себя замечательно.

  • На сегодняшний день, кофеин утром главный враг здоровья человека. Старайтесь не употреблять кофе и напитки, содержащие кофеин позже полудня. Дело в том, что активное вещество выводится из организма более полусуток. Выпив чашечку бодрящего напитка в шесть часов вечера, вы, конечно же, не сможете настроиться на спокойствие.
  • Выпивайте перед сном чашечку успокаивающего чая, дабы не «плевать в потолок», а уснуть как можно скорее.
  • По мере того, как приближается время ночного сна, старайтесь, находится в окружении с минимальным наличием шума. Конечно, если вы работаете официанткой в ночном клубе, то повлиять на ситуацию вы не сможете, как и на извечные скандалы соседей. Тем не менее, перед сном откажитесь от телевизора, компьютера и прочих отвлекающих гаджетов. Спальная комната должна располагать только ко сну и расслаблению. Проветрив помещение, сразу же закрывайте двери и настраивайтесь на умиротворение. Придерживайтесь этого правила регулярно.
  • Ошибочно мнение, что несколько капель алкоголя помогут быстрее уснуть. На самом деле, он создает обманчивое желание спать, а уже через несколько часов, вы проснетесь или будете долго ворочаться во сне. Никотин и алкоголь, создают преграды к здоровому сну и лишь способствуют развитию бессонницы.
  • На ночь выпивайте стакан теплого молока. В нем содержится вещество триптофан и аминокислоты, помогающие уснуть и ложиться спать будет куда приятней.
  • Устройте легкий перекус. Это не означает, что нужно плотно набивать желудок на ночь. Это может быть небольшая порция протеиновой пищи или немного мяса птицы.
  • Если вы часто крутитесь в постели, то начинайте готовиться ко сну за несколько часов, как бы предупреждая организм, что вскоре он должен погрузиться в царство Морфея и вы будете ложиться спать. Взбейте постель, проветрите комнату, опять же, выпейте стакан молока.
  • Лучше не употребляйте для хорошего сна никакие снотворные таблетки.
  • Прислушивайтесь к своему внутреннему будильнику. Именно он отвечает за контроль время сна и бодрствования. Например в выходные, вы можете себе позволить «отключить» его и поспать немного дольше. Если пропустить фазу сна, то можно и вовсе не уснуть еще очень долго.

kak-vyisyipatsya

Когда вы научитесь высыпаться за короткое время, то сможете гораздо больше дел делать в течение дня, вставать утром бодрыми и выспавшимися.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика